Healthdirect Australia یک سرویس رایگان است که در آن می توانید با یک پرستار یا دکتر صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند تا بدانید چه کاری انجام دهید.

اندوه و فقدان

حقایق کلیدی

• اندوه پاسخی است به از دست دادن کسی یا چیزی که مهم بوده است.
• اندوه می تواند پس از مرگ، طلاق، بیماری یا سایر فقدان مهم رخ دهد.
• غم و اندوه می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد.
• سوگواری یک فرآیند فردی است و برای هر کسی متفاوت است.

غم و فقدان چیست؟

غم و اندوه واکنش عاطفی طبیعی به از دست دادن یکی از نزدیکان، مانند یکی از اعضای خانواده یا دوست است. غم و اندوه همچنین می تواند پس از یک بیماری جدی، طلاق یا سایر ضررهای مهم رخ دهد.

غم و اندوه اغلب شامل غم و اندوه شدید و گاهی احساس شوک، بی حسی یا حتی انکار و خشم است. برای اکثر افراد، شدت سوگ به مرور زمان کاهش می‌یابد و دوره‌های غم کمتر می‌شوند.

غم و اندوه فرآیند یا سفری است که هر فردی را متفاوت تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است خسته کننده و از نظر احساسی خسته کننده باشد و انجام کارهای ساده یا حتی ترک خانه را سخت کند. برخی از افراد با فعال شدن بیشتر با آن کنار می آیند.

غم الگوی مشخصی ندارد. در فرهنگ های مختلف به طور متفاوتی بیان می شود. برخی از مردم دوست دارند احساسات خود را رسا و عمومی کنند، در حالی که برخی دیگر دوست دارند غم و اندوه را خصوصی نگه دارند.

اکثر مردم متوجه می شوند که غم و اندوه با گذشت زمان کاهش می یابد. آنها ممکن است همیشه غم و اندوه را به همراه داشته باشند و دلتنگ فردی شوند که مرده است، اما می توانند معنا پیدا کنند و دوباره لذت را تجربه کنند. برخی افراد حتی پس از تجربه از دست دادن، خرد و قدرت جدیدی پیدا می کنند.

آیا غم و اندوه انواع مختلفی دارد؟

غم و اندوه معمولاً در رابطه با مرگ یکی از عزیزان توصیف می شود، اما انواع دیگر از دست دادن عمده نیز می تواند منجر به احساس غم و اندوه شود. هر چه ضایعه مهم تر باشد، اندوه شدیدتر ممکن است باشد.

افراد ممکن است به خاطر موارد زیر احساس اندوه کنند:

• مرگ یک عزیز - اندوه می تواند به ویژه پس از مرگ یک نوزاد یا کودک یا خودکشی شدید باشد.
• از دست دادن یک حیوان خانگی محبوب
• دست کشیدن از چیزی که مهم بود
• تغییرات کار - بیکاری، بازنشستگی، تعدیل نیرو
• تشخیص یک بیماری لاعلاج
• از دست دادن سلامتی به دلیل بیماری، تصادف یا ناتوانی یا ناباروری
• داشتن فرزند معلول، بیماری لاعلاج، بیماری روانی یا مشکل سوء مصرف مواد
• دور شدن یا جدایی از خانواده یا دوستان
• داشتن "لانه خالی" هنگام خروج کودکان از خانه

آثار غم و اندوه چیست؟

اثرات غم و اندوه اغلب می تواند شبیه افسردگی باشد و برخی از افراد پس از ضرر قابل توجهی ، افسردگی را افزایش می دهند. اگر با ضرر بزرگی روبرو هستید و مقابله با آن را دشوار می کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید.

بلافاصله پس از مرگ ، آنهایی که پشت سر مانده اغلب احساس شوک ، بی حس و انکار می کنند ، به ویژه اگر مرگ غیر منتظره باشد.

هنگامی که آنها قادر به درک واقعیت مرگ هستند ، می توانند غم و اندوه شدید ، پوچی یا تنهایی و گاه عصبانیت یا گناه را تجربه کنند.

احساسات می توانند دردناک ، ثابت یا پرتحرک باشند. غم و اندوه می تواند در امواج بیاید ، به نظر می رسد مدتی از بین می رود و دوباره برمی گردد. اما با گذشت زمان ، احساسات به تدریج فروکش می کنند.

همه به اندوه متفاوت واکنش نشان می دهند. احساسات مشترک شامل:

• غمگینی
• شوکه شدن
• انکار
• بی حسی ، احساس غیرواقعی
• عصبانیت
• گناه
• سرزنش کردن
• تسکین

احساسات

ممکن است مردم با معمول احساس متفاوت یا رفتار کنند. آنها ممکن است در تمرکز ، عقب نشینی و لذت بردن از فعالیت های معمول خود مشکل داشته باشند. آنها ممکن است بنوشند ، سیگار می کشند یا از مواد مخدر استفاده می کنند ، یا فکر می کنند که به خود آسیب برساند یا اینکه نمی توانند ادامه دهند.

سلامت جسمانی

غم و اندوه می تواند خسته کننده باشد و این ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و باعث می شود افراد مستعد سرماخوردگی و بیماری های دیگر باشند. غم و اندوه می تواند بر اشتها تأثیر بگذارد و منجر به تغییر در وزن شود. این می تواند بر خواب تأثیر بگذارد و باعث شود افراد احساس خستگی کنند. همچنین می تواند منجر به درد معده ، سردرد و درد بدن شود.

زندگی معنوی

برخی از افراد ممکن است در مورد عزیزان خود رویاها را تجربه کنند ، حضورشان را احساس کنند یا صدای آنها را بشنوند. افرادی که غمگین هستند اغلب به دنبال معنا هستند و اعتقادات معنوی خود را بررسی می کنند.

رشد پس از سانحه

برخی از افراد به دنبال غم و اندوه و از دست دادن ، مانند احساس جدید خرد ، بلوغ و معنی در زندگی ، تجربیات مثبتی پیدا می کنند.

اندوه و افسردگی پیچیده

در بعضی از افراد ، اندوه می تواند طولانی تر یا شدیدتر باشد و ممکن است در توانایی آنها در مقابله با زندگی روزمره دخالت کند. این ممکن است در صورتی که این ضرر به ویژه آسیب زا باشد ، مانند خودکشی یا مرگ کودک ، بیشتر باشد.

چه زمانی باید برای غم و اندوه خود کمک کنم؟

اگر احساس غم و اندوه و ناامیدی را تجربه می کنید و قادر به تجربه خوشبختی نیستید ، ممکن است علائم افسردگی را تجربه کنید. اگر احساسات شما در زندگی روزمره شما قرار می گیرد ، مهم است که به دنبال کمک باشید.

• تغییرات اشتها (از دست دادن اشتها یا پرخوری)
• غم شدید
• مشکل خوابیدن
• احساس پوچی احساس ناامیدی
• افکار آسیب رساندن به خود

خدمات بهداشتی را بیابید — سرویس یاب ما می تواند به شما در یافتن پزشکان، داروخانه ها، بیمارستان ها و سایر خدمات بهداشتی کمک کند.

چگونه می توانم با غم کنار بیایم؟

اگر غم و اندوه یا از دست دادن را تجربه می کنید، ممکن است همیشه اندوهی را به همراه داشته باشید و پس از رفتن شخصی دلتنگ او شوید، اما احساسات دردناک و شدید باید به تدریج فروکش کنند. در نهایت مقابله با زندگی آسان تر می شود.

به خودت اجازه غصه خوردن بده

گریه کردن طبیعی است. بسیاری از مردم گریه را تسکین می یابند. کاوش و بیان احساسات می تواند بخشی از این فرآیند باشد. گوش دادن به موسیقی یا نوشتن می تواند کمک کننده باشد. زمانی که به تنهایی می گذرانید می تواند به شما اجازه دهد تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید.

یک روز در یک زمان زندگی کنید

یک برنامه روزانه منظم تنظیم کنید و هر روز برای خودتان کار خاصی انجام دهید. سعی کنید پیاده روی کنید، غذای سالم بخورید، مدیتیشن کنید و استراحت کنید. این ایده خوبی است که تا یک سال پس از مرگ کسی که دوستش دارید از تصمیم گیری مهم خودداری کنید.

جستجوی کمک

صحبت کردن با پزشک، افراد در یک گروه پشتیبانی یا یکی از اقوام یا دوستانی که به آنها اعتماد دارید می تواند کمک بزرگی باشد.

وصل بمون

گذراندن وقت با افراد حامی نیز مهم است. پیشنهادات کمک را بپذیرید، در مورد عزیزتان صحبت کنید یا به سادگی با دیگران وقت بگذرانید.

خاطرات مثبت ایجاد کنید

به زندگی فردی که مرده است احترام بگذارید. عکس ها یا یادگاری ها را جمع آوری کنید، یک مجله بنویسید، برای فردی که فوت کرده نامه بنویسید، یا داستان ها و آیین ها را با دیگران به اشتراک بگذارید. همه اینها می توانند به ایجاد معنا پس از از دست دادن کمک کنند.

مراقب سلامتی خود باشید

به طور منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید و مطمئن شوید که خواب کافی دارید. از مصرف مواد مخدر پرهیز کنید و مصرف الکل را در حد معقول نگه دارید.

سالگرد زنده ماندن

تولدها، سالگردها یا تعطیلات می توانند باعث ایجاد احساسات شدید غم و اندوه شوند. ممکن است این مناسبت ها را با یک مراسم ساده مانند روشن کردن شمع، پخش موسیقی یا جمع شدن با خانواده کمک کند.

چگونه می توانم از یک عزیز داغدار حمایت کنم؟

تماس را آغاز کنید

تماس بگیرید و برای گذراندن وقت با هم در دسترس باشید. احترام بگذارید که دوست شما ممکن است نیاز به گریه کردن، در آغوش گرفتن، صحبت کردن، سکوت یا تنها بودن داشته باشد.

گوش کن

ممکن است سخت باشد که بدانید چه بگویید، به خصوص اگر قبلاً غم و اندوه را تجربه نکرده باشید. شاید هیچ کلمه ای وجود نداشته باشد که بتواند واقعاً کمک کند، اما گوش دادن می تواند یک پشتیبانی عالی باشد. از صحبت کردن در مورد فردی که مرده است نترسید - شخصی که از او حمایت می کنید ممکن است بخواهد نام او را بشنود. سعی کنید از کلیشه ها یا نصیحت کردن خودداری کنید.

با هم کاری انجام دهید

مدتی را صرف انجام کارهای عادی و مثبت مانند تماشای فیلم، پیاده روی یا صرف غذا با هم کنید.

کمک عملی

پخت و پز وعده های غذایی یا مراقبت از کودکان می تواند یک هدیه عالی برای افرادی باشد که با اندوه برخورد می کنند.

آگاه بودن

اندوه ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد. تولدها و سالگردها ممکن است برای یک فرد محروم دشوار باشد ، بنابراین تماس با آنها در آن روز می تواند به آنها اطلاع دهد که فراموش نکرده اید.

س questions الات دیگری که ممکن است داشته باشید

غم و اندوه چه مدت طول می کشد؟

هر شخص متفاوت غمگین می شود و هیچ بازه زمانی مشخصی برای مدت طولانی ممکن است وجود ندارد. برخی از افراد ممکن است به مدت 6 ماه عزاداری کنند ، برخی دیگر چندین سال. عوامل زیادی در این مورد وجود دارد که چه مدت غم و اندوه ممکن است دوام داشته باشد. مهم است که به خودتان فرصت دهید تا غمگین شوید و قبل از آماده شدن احساس عجله برای "حرکت" نکنید.

چگونه می توانم حرکت کنم؟

اصطلاح "حرکت در" می تواند بی فایده باشد ، زیرا با حرکت به جلو زندگی باید با آن حرکت کنید. همانطور که هر روز می گذرد شما به جلو حرکت می کنید ، اما عبارت حرکت در حال حرکت می تواند احساس کند که شما باید از یک عزیز عبور کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که حرکت به معنای فراموش کردن نیست بلکه یادگیری چگونگی زندگی بدون آن شخص در زندگی شما نیست. و به یاد آوردن این حرکت به معنای این نیست که غم و اندوه شما به پایان برسد ، بلکه یاد می گیرید که با آن زندگی کنید.

منابع و پشتیبانی

پشتیبانی از بحران 24 ساعته را ارائه دهید. اگر باید در مورد احساس خود با کسی صحبت کنید ، با Lifeline با شماره 13 11 تماس بگیرید. منابع عالی برای کمک به شما در کنار آمدن ارائه می دهد.- 8 صبح تا 12 نیمه شب ، 7 روز در هفته ، با شماره 13 22 89 تماس بگیرید. با 1800 642 066 تماس بگیرید. - 24 ساعت ، 7 روز. با شماره 1300 78 99 78 تماس بگیرید - 24 ساعت ، 7 روز. با شماره 1300 659 467 تماس بگیرید. - 24 ساعت ، 7 روز. با 1800 55 1800 تماس بگیرید.
• اگر لازم است در مورد غم و اندوه اطلاعات بیشتری کسب کنید و برای مشاوره در مورد آنچه در مرحله بعدی انجام دهید ، می توانید با HealthDirect در 1800 022 222 نیز تماس بگیرید تا با یک پرستار ثبت شده ، 24 ساعت ، 7 روز در هفته صحبت کنید (معروف به پرستار در تماسدر ویکتوریا).

زبان های دیگر

آیا زبان دیگری را به انگلیسی ترجیح می دهید؟این وب سایت ها اطلاعات ترجمه شده را ارائه می دهند: ترجمه های بهداشتی: دلهره ، اندوه و از دست دادن (فیلم)

منبع S:

BeyondBlue (غم و اندوه و از دست دادن) ، جامعه روانشناسی استرالیا (فراتر از کوبر-راس: تحولات اخیر در درک ما از غم و اندوه و دلهره) ، مرکز استرالیا برای اندوه و دلهره (در مورد برگه اطلاعات غم و اندوه) ، HelpGuide. org (مقابله با غم و اندوه و ضرر)، مرکز غم و اندوه استرالیا (نحوه کمک به کسی که غمگین است - برگه اطلاعات)

آخرین بررسی: آوریل 2022

صفحات مرتبط

• غم و اندوه قبل از مرگ - درک غم و اندوه پیش بینی

سایت ما را جستجو کنید

به اطلاعات بیشتری نیاز دارید؟

این شرکای اطلاعاتی مورد اعتماد اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع دارند.

غم و اندوه و از دست دادن - موضوعات مراقب

اطلاعات و منابعی را بیابید تا در کنار آمدن با اندوه، سوگ و اندوه پس از مرگ یکی از عزیزان از شما حمایت کند.

در وب سایت CarerHelp بیشتر بخوانید

غم و فقدان - شبکه تروما و غم (TGN)

وقتی یکی از عزیزان می میرد، غم و اندوه و احساس از دست دادن می تواند دنیای شما را زیر و رو کند

در وب‌سایت شبکه آسیب‌های روانی، از دست دادن و غم کودکان و نوجوانان استرالیا (ACATLGN) بیشتر بخوانید.

کمک به کودکان برای مقابله با غم و اندوه

کودکان خردسال غم و اندوه، فقدان و ضربه را به روش های مختلف تجربه می کنند. این می تواند به سن و شرایط آنها بستگی داشته باشد. در اینجا بیاموزید که چگونه به آنها کمک کنید تا با آنها کنار بیایند.

در وب سایت بارداری، تولد و نوزاد بیشتر بخوانید

حمایت از فرزندتان از طریق غم و اندوه

هم بزرگسالان و هم کودکان ممکن است پس از از دست دادن یک فرد خاص، طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنند، از جمله غم، ترس، اضطراب، سردرگمی، ناباوری، گناه و خشم.

در وب‌سایت شبکه آسیب‌های روانی، از دست دادن و غم کودکان و نوجوانان استرالیا (ACATLGN) بیشتر بخوانید.

حمایت از جوانانی که با غم و اندوه دست و پنجه نرم می کنند |غذاخوری استرالیا

دریافت حمایت مناسب زمانی که فردی در خانواده شما فوت کرده است بسیار مهم است، اما درخواست کمک نیز می تواند مشکل باشد. غذاخوری می تواند از شما حمایت کند.

ادامه مطلب را در سایت کانتین بخوانید

والدین و مراقبان بومی: تروما، از دست دادن و غم و اندوه چگونه ممکن است بر روی ماهیچه شما تأثیر بگذارد؟

این مقاله شامل بخش های زیر است: تروما چیست؟فقدان و غم چیست؟چگونه این ممکن است بر فرزندان شما تأثیر بگذارد؟چطور میتوانی بگویی؟چه کاری می توانی انجام بدهی؟با چه کسی می توانید تماس بگیرید؟

در وب‌سایت شبکه آسیب‌های روانی، از دست دادن و غم کودکان و نوجوانان استرالیا (ACATLGN) بیشتر بخوانید.

غم و اندوه و از دست دادن

غم و اندوه از دست دادن و سوگواری دلخراش است و می تواند بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد.

بیشتر در وب سایت Gidget Foundation استرالیا بخوانید

منابع سوگواری و از دست دادن - سوگ، سوگ و از دست دادن - بیماران و مراقبان - جامعه

منابع سوگواری و از دست دادن

در وب سایت CareSearch بیشتر بخوانید

سلامت روانی و عاطفی |ژان هیلز

افسردگی، اضطراب، استرس، تصویر بدنی ضعیف، غم و اندوه، از دست دادن، یک تغییر عمده در زندگی شما مانند تبدیل شدن به یک والدین جدید، همگی می توانند بر روان و…

در وب سایت Jean Hailes for Women's Health بیشتر بخوانید

غم و اندوه - فراتر از آبی

اندوه به طرق مختلفی بیان می شود و می تواند بر احساسات، افکار، باورها، سلامت جسمانی، حس و هویت و روابط شما تأثیر بگذارد.

در وب سایت Beyond Blue بیشتر بخوانید

بیشتر نشان بده، اطلاعات بیشتر

از دست دادن، اندوه و سوگ / پرستاران / متخصصان بهداشت

کمک به افراد برای سازگاری با فقدان از تشخیص تا پس از مرگ. از دست دادن بخشی جهانی از تجربه بیماری های محدود کننده زندگی است، زیرا افراد مبتلا به بیماری پیشرفته، خانواده ها، مراقبان و دوستان آنها با تغییرات زیادی سازگار می شوند.

در وب سایت CareSearch بیشتر بخوانید

غم و اندوه هنگام انتقال به مراقبت از سالمندان مسکونی |آسمد

اندوه یک واکنش عاطفی طبیعی به از دست دادن کسی یا چیزی مهم است. این یک تجربه فردی است که هر فرد را متفاوت تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است به روش های مختلفی بیان شود. یکی از رویدادهای زندگی که به طور فزاینده ای باعث احساس غم و اندوه می شود، انتقال به مراقبت از سالمندان است.

در وب سایت آموزش Ausmed بیشتر بخوانید

سوگ و اندوه پیچیده |آسمد

سوگ مفهومی دشوار است که بتوان با آن دست و پنجه نرم کرد، زیرا نه تنها به عوامل فیزیکی و روانی وابسته است، بلکه تحت تأثیر تظاهرات اجتماعی و فرهنگی عاطفه نیز قرار دارد. علاوه بر این، این تجلی تحت تأثیر شرایط و همچنین ارزش‌ها و باورهای فرد است.

در وب سایت آموزش Ausmed بیشتر بخوانید

سوگواری - پزشک عمومی - متخصصین بهداشت

سوگ اشاره به اندوه و احساس از دست دادن است که با مرگ یکی از نزدیکان احساس می شود. پزشکان عمومی برای حمایت از اعضای خانواده و مراقبانی که ممکن است با سوگواری دست و پنجه نرم کنند، موقعیت خوبی دارند.

در وب سایت CareSearch بیشتر بخوانید

سوگواری

خلاصه ای از تحقیق در مورد سوگ و سوگ سالمندان در مراقبت از سالمندان و خانواده های آنها را بیابید.

در وب سایت palliAGED بیشتر بخوانید

مددکاران اجتماعی - سلامت و مراقبت تسکینی متحد - بهداشت متحد - متخصصان بهداشت

نحوه برخورد مددکاران اجتماعی با مراقبت تسکینیمددکاران اجتماعی با کمک به مشکلات عملی در مورد مسائل اجتماعی، مالی و حقوقی و با ارائه مشاوره حمایتی برای کمک به سازگاری با غم و اندوه به افراد مبتلا به شرایط محدود کننده زندگی و خانواده های آنها کمک می کنند.

در وب سایت CareSearch بیشتر بخوانید

سوگ - سنتز

خلاصه تفصیلی و شکاف های شناسایی شده از تحقیقات در مورد سوگ و سوگ سالمندان در مراقبت از سالمندان و خانواده های آنها.

در وب سایت palliAGED بیشتر بخوانید

پیگیری داغدیدگان - عزاداری - پزشک عمومی - متخصصین بهداشت

با پرسیدن وضعیت خانواده یا مراقبان، پزشکان عمومی می توانند اطمینان خاطر ساده ای را ارائه دهند و همچنین می تواند به شناسایی نگرانی های غمگینی که ممکن است داشته باشند کمک کند.

در وب سایت CareSearch بیشتر بخوانید

منابع - کار با بیماران، مراقبان و خانواده ها - بهداشت متحد - متخصصان بهداشت

به اشتراک گذاری اطلاعات با بیماران و خانواده ها. ارائه اطلاعات و پیوندها به بیماران و خانواده ها به اطلاعات قابل اعتماد می تواند به آنها در برنامه ریزی و مدیریت مسائل مورد نیاز برای پرداختن کمک کند.

در وب سایت CareSearch بیشتر بخوانید

روانشناسان - بهداشت متفقین و مراقبت تسکین دهنده - بهداشت متفقین - متخصصان بهداشت

چگونه روانشناسان به مراقبت تسکینی می پردازند. روانشناسان با کمک به آنها برای رسیدن به مرگ و میر خود و تغییراتی که تشخیص آنها برای آنها معنی دارد ، در زندگی افراد با شرایط محدود کننده زندگی و خانواده های آنها تفاوت ایجاد می کند.

در وب سایت CareSearch بیشتر بخوانید

بیشتر نشان بده، اطلاعات بیشتر

سلب مسئولیت

HealthDirect استرالیا مسئول محتوا و تبلیغات در وب سایت خارجی است که اکنون وارد آن می شوید.

صفحات مرتبط

• غم و اندوه قبل از مرگ - درک غم و اندوه پیش بینی

سایت ما را جستجو کنید

چک کننده علائم

نگران سلامتی خود هستید؟

یک علامت را انتخاب کنید ، به برخی از سوالات پاسخ دهید ، مشاوره بگیرید.

HealthDirect 24 ساعت 7 روز در هفته خط تلفن

مشاوره بهداشتی 24 ساعته می توانید روی آن حساب کنید

دولت معتبر با بیش از 140 شریک اطلاعاتی

ما یک سرویس با بودجه دولت هستیم و با کیفیت ، اطلاعات و مشاوره بهداشتی تأیید شده را ارائه می دهیم

در باره

• چگونه می توانیم کمک کنیم
• خدمات خود را ثبت کنید

کشف کردن

منابع به زبان شما

اطلاعات و مشاوره HealthDirect در یک چارچوب سختگیرانه حاکمیت بالینی تهیه و مدیریت می شود.

این سایت توسط Recaptcha محافظت می شود و خط مشی رازداری Google و شرایط خدمات اعمال می شود.

HealthDirect استرالیا صاحبان سنتی کشور در سراسر استرالیا و پیوستگی مداوم آنها با زمین ، دریا و جامعه را تصدیق می کند. ما احترام خود را به صاحبان سنتی و بزرگان هر دو گذشته و حال می پردازیم.

پشتیبانی از این مرورگر در حال قطع است

پشتیبانی از این مرورگر برای این سایت قطع می شود

• اینترنت اکسپلورر 11 و پایین

ما در حال حاضر از مایکروسافت Edge ، Chrome ، Firefox و Safari پشتیبانی می کنیم. برای اطلاعات بیشتر ، لطفاً به لینک های زیر مراجعه کنید:

شما از ادامه مرور این سایت با این مرورگر استقبال می کنید. برخی از ویژگی ها ، ابزارها یا تعامل ممکن است به درستی کار نکنند.